Alimentos para la ansiedad

Alimentos para la ansiedad

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Cuando está estresado, su frecuencia cardíaca puede dispararse, la respiración es irregular, su estómago puede convertirse en una soga y su nivel de azúcar en sangre aumenta. Comer sano es una de las muchas formas de proteger su cuerpo de los peligros de la respuesta fisiológica, el estrés. Le permite afrontar mejor las situaciones, pensar mejor y tomar mejores decisiones sobre cómo minimizar los factores estresantes en su vida. Aquí hay algunas ideas que puede implementar de inmediato para comenzar a domar los tentáculos sofocantes del estrés.

Come regularmente durante todo el día.

Trate de comer cada 3 horas, esta es una excelente manera de mantener su metabolismo en su mejor momento, para mantener estable el azúcar en la sangre. Las hormonas del hambre, por ejemplo, la grelina, aumentan la respuesta del cuerpo al estrés y el estrés provoca la liberación de las hormonas del hambre.

Comer cada 3 horas no significa un buffet de todo lo que pueda comer, proteínas con carbohidratos complejos o grasas saludables. Manzanas y mantequilla de maní, almendras, verduras empapadas en atún, todos estos son excelentes bocadillos. Y no olvide que a menudo recibe señales de hambre cuando no tiene hambre.

Es muy importante beber agua; no permita que su cuerpo confunda las señales de sed y hambre. Quedarse sin sueño, estresado, oler la comida: todo esto puede hacerte pensar que tienes hambre.

Proteína, una necesidad por muchas razones.

Su cuerpo necesita aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas, para funcionar correctamente. El triptófano es un aminoácido precursor de la producción de serotonina. Coma claras de huevo, espinacas, pescado, pavo, soja, champiñones; todos estos alimentos y muchos más proporcionan una buena ingesta de triptófano.

Reducir el consumo de azúcar, alcohol y tabaco.

Esto es tan importante para todos los aspectos de su salud como lo es para reducir el estrés. El azúcar (también conocido como carbohidratos vacíos) aumentará aún más el nivel de azúcar en sangre. Lo mismo ocurre con el alcohol: el alcohol hace que produzca más hormonas del estrés. Y, por supuesto, está el tabaquismo, que destruye el cuerpo de cualquier forma posible. Paradójicamente, los hábitos a los que las personas recurren en momentos de estrés son absolutamente las peores opciones, ya que aumentan aún más el estrés fisiológico, lo que hace que el cuerpo sea mucho menos capaz de defenderse.

Los alimentos son realmente excelentes para ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés:

  • Alimentos ricos en vitamina C: frutas y verduras (la cocción destruye la vitamina C), coma la fruta, no solo el jugo
  • Vitaminas B: neurotransmisores que regulan la energía y el estado de ánimo: carnes magras, lentejas, frijoles, cereales integrales, lácteos, huevos, frutos secos y semillas, hortalizas verdes …
  • Magnesio: fácilmente disponible en una dieta saludable, y muchas personas tienen deficiencia de magnesio. Este mineral es cariñosamente respetado como mineral antiestrés. Es responsable de la fase de relajación de los latidos del corazón, de la formación de huesos y de casi todas las reacciones enzimáticas del cuerpo. Está disponible en pescado, verduras, carne, legumbres, nueces y semillas.

Hay muchas formas de controlar el estrés y la dieta es una excelente opción. Usa tu comida para crear este ecosistema interior de paz, armonía, vitalidad y buena salud….

Conquista el insomnio

Conquista el insomnio

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¿Tuviste problemas para conciliar el sueño anoche? Hay que tener cuidado y prestar más atención a este problema. Es muy probable que tenga insomnio y no debería tomarlo a la ligera. El insomnio puede provocar otros trastornos corporales y problemas de salud si no se trata.

El primer problema sería la falta de sueño que disminuirá tu concentración y tu estado de ánimo durante el día. Mientras duerme por la noche, las células del cuerpo se someten a un proceso de reparación y crecimiento, lo que le ayuda a mantenerse fresco por la mañana. Entonces, cuando el tiempo de sueño disminuye, interrumpe el proceso y esa es la razón por la cual la condición física de su cuerpo disminuye.

La falta de sueño también afecta el sistema inmunológico y aumenta el riesgo de que su cuerpo tenga resistencia a la insulina. Para evitar que su salud empeore debido al insomnio, debe tratarlo lo antes posible. No, no use pastillas para dormir, ya que pueden ser adictivas y dañar su cuerpo a largo plazo. Intentar supera tu insomnio de forma natural.

Practicando un estilo de vida saludable

El insomnio y otros trastornos del sueño pueden ser causados ​​por diversas condiciones de salud como el estrés, la depresión y más. Por lo tanto, primero debe ocuparse de su problema de salud para superar el insomnio. Llevar un estilo de vida saludable es la respuesta correcta.

Haga ejercicio con regularidad para mantener su cuerpo en forma y controlar su peso. Coma sano y dedique parte de su tiempo a relajarse para reducir el estrés. La meditación, el yoga o la terapia aromática deberían ayudarlo a controlar su estrés.

Trate de evitar el alcohol y el tabaco o manténgalos al mínimo, ya que suelen ser la principal causa de problemas de sueño en los adultos.

Cambie su «rutina antes de acostarse»

Este método funciona bien para el insomnio crónico, pero pasará algún tiempo antes de que sienta los beneficios. Tienes que tener paciencia y dedicarte a hacerlo y saldrás libre de insomnio sin ningún peligro para tu salud.

Algunas rutinas que puede adoptar antes de acostarse son:

  • 30 minutos de ejercicio ligero por la tarde,
  • un baño caliente antes de irse a dormir,
  • usa aromaterapia en tu habitación,
  • meditación antes de dormir
  • lee libros en tu cama.

Hierba de valeriana

Se ha demostrado que es eficaz para tratar el insomnio crónico. El efecto no es tan fuerte como la pastilla para dormir, pero funciona mejor al estabilizar sus ciclos de sueño. El efecto no es instantáneo y solo sentirás los beneficios después de una o dos dosis diarias. La valeriana es el mejor remedio herbal para el insomnio y funciona bien para las personas que a menudo se despiertan en medio de la noche y no pueden volver a dormirse.

Infusiones relajantes

Beber una taza de té de manzanilla caliente u otros tés relajantes puede ayudarte a conciliar el sueño fácilmente. Te dará un efecto relajante y así aliviará tu estrés. Las hierbas relajantes incluyen lúpulo, manzanilla, escutelaria, toronjil y pasiflora.

Acupuntura

Se conoce desde hace miles de años como el mejor método alternativo para tratar varios tipos de problemas de salud. Aparentemente, también puede funcionar como remedio para el insomnio. Se ha demostrado que cuatro a seis semanas de acupuntura son eficaces para mejorar la capacidad de las personas con insomnio para conciliar el sueño y dormir bien.

Los beneficios del deporte sobre el estrés

Los beneficios del deporte sobre el estrés

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El estrés es parte de la vida cotidiana y, por lo general, se puede tratar una cierta cantidad de estrés con bastante eficacia. Vivimos en un mundo acelerado y parece que hay cada vez menos tiempo para relajarnos y dejar descansar nuestras mentes. Todo esto tiene un impacto en nuestra mente y en nuestra salud en general.

Las consecuencias a menudo son dolores de cabeza, dolores de estómago, problemas para dormir y deterioro del bienestar. Si bien el deporte se ha popularizado en los últimos años por sus múltiples beneficios para la salud física, también merece reconocimiento como un poderoso método natural de el alivio del estrés.

Actividades como caminar, aeróbicos, ciclismo, natación, entrenamiento de fuerza e incluso yoga pueden ser útiles para lidiar con el estrés. De hecho, el deporte es un gran analgésico natural por varias razones.

Respiración controlada

El control respiratorio que busca cuando practica un deporte también es un el alivio del estrés. Además, cuando trabaja físicamente su cuerpo, a menudo se beneficia de una oleada de endorfinas que le da una sensación de bienestar general. Los ciclistas suelen experimentar esta sensación y probablemente sea una de las cosas que les ayude a recorrer largos kilómetros. Este sentimiento temporal es muy terapéutico y tiende a eliminar cualquier tensión que pueda haber experimentado anteriormente.

Distracción para ignorar el estrés

Los deportes pueden ayudarlo a desprenderse de los problemas que pueden desencadenar en usted preocupación y estrés. Su atención puede estar particularmente enfocada en la actividad física en cuestión. Alejarse de su entorno estresante yendo al gimnasio también puede mejorar los beneficios de la relajación a través del ejercicio.

Deporte para moderar la frustración

La vida, para la mayoría de nosotros, puede ser frustrante con sus frecuentes problemas y decepciones. Los sentimientos negativos y el estrés son subproductos naturales de la frustración. Sin embargo, canalizar su energía en actividades vigorosas como artes marciales, carreras de velocidad, entrenamiento de fuerza y ​​boxeo puede ayudar a liberar estas emociones negativas. Sudar durante el ejercicio elimina los problemas mentales y emocionales al estimular al cerebro a pensar en soluciones a tales problemas.

El deporte es mucho más saludable para usted que consumir alimentos, alcohol o tabaco para aliviar el estrés natural.

El deporte te hace sentir mejor

Los deportes también pueden ayudar a su apariencia física y su salud mental. Tonifica el cuerpo, promueve una piel clara y más joven, elimina las toxinas que causan enfermedades, fatiga y envejecimiento, mejora la postura y mejora la autoestima. Incluso puedes perder peso y aumentar el tono muscular.

Si hace ejercicio con regularidad, tenderá a sentirse mejor consigo mismo y consigo mismo, lo cual es una parte importante del alivio del estrés natural y eficaz.

El deporte es social

El deporte es una gran oportunidad para satisfacer nuestra principal necesidad de interacción social. Puedes entrenar con un compañero o en la pista de atletismo o unirte a un deporte grupal donde conocerás e interactuarás con mucha gente. Incluso el gimnasio es un gran lugar para interactuar con personas con objetivos de fitness similares. Usar el deporte como una salida social es una excelente manera de obtener alivio natural del estrés.

El deporte es uno de los más importantes el alivio del estrés disponible porque es bueno para el cuerpo y el alma. No cuesta nada y no lleva mucho tiempo. Solo tienes que encontrar una actividad que disfrutes y que puedas integrar en tu vida de forma habitual.

¿Qué es la hipocondría?

¿Qué es la hipocondría?

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La hipocondría (ansiedad por la salud) en su forma más básica se define como la preocupación constante por su salud. Esta preocupación se manifiesta en algo que causará mucha angustia e interferirá con su capacidad para funcionar correctamente. La hipocondría le hará creer que padece una enfermedad grave al margen de una opinión profesional. A menudo se acompaña de trastorno obsesivo compulsivo (TOC), estrés y ansiedad.

El problema del autodiagnóstico

Las personas con ansiedad por la salud suelen asociar síntomas como dolor de cabeza, inflamación de los ganglios linfáticos, fatiga, etc. a enfermedades graves a través del autodiagnóstico. No importa cuán pequeña sea la posibilidad de tener una enfermedad grave real relacionada con estos síntomas, un hipocondríaco se sentirá como si fuera la excepción. Se hará preguntas como «¿Qué pasa si tengo cáncer?» ¿Qué pasa si este síntoma conduce a algo mortal? ¿Es esto un signo de enfermedad cardíaca? «

Las posibles causas de la hipocondría.

Encontrar la causa exacta de la hipocondría puede ser complicado, ya que en realidad varía de persona a persona. Sin embargo, puede identificarse por causas comunes. Algunos de estos incluyen:

  • Un momento estresante en la vida, como la muerte o enfermedad de un familiar o amigo cercano.
  • La personalidad; algunas personas se preocupan más que otras o piensan demasiado
  • La depresión
  • Trastorno de ansiedad generalizada

¿Por qué es peligrosa la hipocondría o la ansiedad por la salud?

Esta pregunta lleva a la raíz de por qué la hipocondría puede ser perjudicial para la salud mental en general. Esto es lo que muchos ven como un círculo vicioso en el sentido de que una vez que empiece a preocuparse, se verá empujado a un estado de depresión o ansiedad. Le pedirá que revise cada centímetro cuadrado de su cuerpo hasta que encuentre el más mínimo bulto o anomalía. Una vez que se encuentre esta anomalía, la agregará a cualquier otro síntoma que ya tuviera en mente.

Comenzará a ver a su médico o médicos con regularidad hasta que ya no les crea porque su investigación le ha dicho lo contrario. Hace cosas como buscar síntomas constantemente en Google hasta que lee las palabras «cáncer» o «enfermedad cardíaca».

¿Tengo hipocondría / ansiedad por la salud?

Haga estas preguntas para averiguar si tiene ansiedad acerca de su salud o no. Si responde SÍ a la mayoría de ellos, probablemente sea hipocondríaco.

En los últimos seis meses:

  • ¿Ha estado preocupado por una enfermedad grave causada por síntomas corporales que ha durado al menos seis meses?
  • ¿Se sintió angustiado por esta preocupación?
  • ¿Ha descubierto que esta preocupación tiene un impacto negativo en todos los ámbitos de la vida, incluida la vida familiar, social y laboral?
  • ¿Sintió la necesidad de realizar un autoexamen y un autodiagnóstico constantes?
  • ¿Ha sentido incredulidad en un diagnóstico realizado por un médico o ha sentido que las garantías de su médico de que se encuentra bien no lo convencen?

Espasmófilos y ansiedad: eres excepcional

Espasmófilos y ansiedad: eres excepcional

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Mi título puede parecer un poco provocativo, pero debes saber que si estás plagado de ataques de ansiedad, espasmofilia, estrés y ansiedad constante, tienes dones. Estos dones que pueden parecerle una carga se llaman hipersensibilidad y empatía.

Yo te conozco

Estoy seguro de que eres del tipo que se preocupa tanto por otras personas que no te preocupas por ti mismo. Incluso estoy seguro de que algunos de ustedes han elegido carreras en el sector de la salud social. Porque sin esta empatía y esta hipersensibilidad estos trabajos serían casi imposibles de ejercer.

Tu don o tu maldición, como prefieras llamarlo, tienes que saber transformarlo. Porque este regalo, si es negativo para ti, tienes que saber transformarlo en positivo.

Déjame explicarte, ¿por qué no poner todas estas emociones en algo artístico? Por ejemplo pintura, escritura, teatro. Porque si canalizas todas estas cualidades que pueden presentarte como faltas hasta el día de hoy, te aseguro que no solo podrías hacer cosas excepcionales sino que además te permitirá dirigir todas estas emociones negativas hacia una creación positiva.

Yo mismo cuando tenía espasmofilia me lancé de cabeza a proyectos, ya fueran blogs, pintura, escritura, proyectos profesionales, proyectos sociales, asociaciones, finalmente cualquier cosa que pudiera canalizar mi atención.

Cuando digo que eres excepcional es porque sientes cosas que la mayoría de la gente no siente. Seguro que ya estabas en la situación en la que observas a la gente en la calle e instintivamente te pones en su lugar, sientes sus emociones. Básicamente, se puede decir que son esponjas emocionales. Por otro lado, la esponja no debe desbordar el desbordamiento.

Mi consejo

Lleve un registro: todos los días, tan pronto como no se siente bien, los accidentes cerebrovasculares tienen un desbordamiento de energía negativa, pensamientos negativos y estrés.

Tome un cuaderno y anote todo, sus emociones, sus pensamientos negativos, sus aprensiones. Luego cierre el cuaderno y guárdelo.

No lo saque hasta el día siguiente. Esta poderosa técnica te permitirá canalizar todas tus emociones y dejarlas en el cuaderno. Tomar el examen.

No te guardes todo para ti

Tienes que saber hablar, expresar tus emociones, ya sea de forma oral, con un ser querido, un amigo, una familia …

Y si no puede expresarse oralmente, use Internet, grupos de Facebook, foros, Skype. En resumen, todos los medios de comunicación son buenos. No debe dejarse nada adentro.

Se egoista

Piensa en ti mismo, en tu salud, en tu bienestar, en tus pasiones, porque a fuerza de pensar en los demás te olvidas de ser tú mismo, y ¿cómo puedes amar a los demás si no estás bien tú mismo? Así que piensa realmente en ti mismo, ser egoísta no tiene por qué ser negativo cuando es por el bien de los demás. Al contrario.

Recuerda que eres diferente a la mayoría de las personas, tienes cualidades excepcionales que tienes que saber canalizar a través del arte por ejemplo o pasiones que realmente te gustan. Tienes este don de entender a los demás y aunque te parezca una carga, saber canalizar toda esta energía y convertirla en algo positivo te ayudará a hacer del mundo un lugar mejor.

Porque en nuestra sociedad actual necesitamos personas con corazón, con emociones, con empatía.

Conclusión

Creo que para ti puede parecer utópico todo lo que te digo pero te aseguro que hace cinco años para mí también era una utopía, y salí de ella, creé, yo ayuda a las personas, la espasmofilia y el estrés es un recuerdo lejano y tan cercano al mismo tiempo.

¿Por qué hacer jugos?

¿Por qué hacer jugos?

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No siempre es fácil consumir cinco verduras y frutas sueltas al día sin recurrir al jugo, proceso que consiste en disfrutar de los beneficios de los nutrientes intactos de los productos orgánicos del suelo gracias a un proceso de extracción suave y eficiente.
Se pueden utilizar varios tipos de dispositivos para realizar esta tarea; pero lo mejor es el extractor de jugo. De hecho, es un dispositivo capaz de conservar perfectamente las múltiples virtudes de las verduras y frutas recién recogidas. Además, el jugo por extractor se ha convertido no solo en un arte de transformación nutricional casera, sino también en un arte de vivir por derecho propio.

Los beneficios del jugo en todas sus formas

El jugo no es un modo de consumo nuevo, ya es bien conocido en Estados Unidos gracias a sus múltiples elementos depurativos verdaderamente beneficiosos para la salud y belleza física de sus aficionados.
Resultado: varios bares de jugos estadounidenses son asaltados por los clientes ansiosos por encontrar su parte de bienestar. De repente, los franceses no se quedan fuera de esta nueva tendencia, porque siempre están al tanto de las últimas recetas de moda disponibles en Internet.
Los profesionales de la salud pública recomiendan el jugo detox ya que representa una dieta con efectos preventivos y curativos muy activos sobre el cuerpo humano.

¿Por qué hacer jugos?

Jugos: una cura detox durante todo el año

Hacer jugos es una de las mejores formas de ganar vitalidad en cualquier circunstancia. De hecho, las frutas y verduras frescas que componen este tipo de jugo son ricas en antioxidantes. Estos son esenciales para ayudar a su sistema inmunológico a protegerse de diferentes enfermedades como cánceres, infecciones virales e incluso problemas cardiovasculares. Además, las frutas y verduras que se limpian adecuadamente y se comen crudas carecen de fibra. Por tanto, son más fáciles de digerir. A diferencia de los alimentos cocidos, los jugos son más nutritivos porque las vitaminas, minerales y oligoelementos de los ingredientes no se alteran con el calor.

Consejos de médicos nutricionistas sobre los jugos

Los nutricionistas recomiendan uno o dos vasos de jugo detox por día dependiendo del nivel de actividad de la persona., esto con el fin de proporcionar al organismo los nutrientes vegetales que necesita para su correcto funcionamiento diario.
Dado que el jugo es un modo de consumo más crudo, las frutas y verduras recolectadas hace menos de 2 días deben usarse para evitar los efectos de la oxidación y la fermentación prematura.
Además, los jugos equilibran el contenido de azúcar de una bebida evitando la adición de componentes artificiales que se venden en los supermercados. Por tanto, la curación del zumo es más eficaz y más nutritiva si se ha realizado con un extractor de zumo. Es un accesorio de preparación fácil de usar y a un precio razonable.

Estrés y psoriasis

Estrés y psoriasis

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El estrés es un desencadenante común de los brotes de psoriasis. Al mismo tiempo, un brote de psoriasis puede causar estrés. La psoriasis se asocia de forma independiente con trastornos relacionados con el estrés, como el trastorno por estrés postraumático. Las mujeres, en particular, parecen particularmente vulnerables al estrés de esta enfermedad.

¿Por qué el estrés es un detonante?

Estrés y psoriasis

La inflamación es la forma en que el cuerpo responde al estrés, su sistema inmunológico responde a las lesiones e infecciones enviando sustancias químicas que causan inflamación y ayudan a curar una lesión. En las personas con psoriasis, el sistema inmunológico reacciona de forma exagerada y emite demasiados de estos productos químicos. Los médicos creen que el sistema inmunológico reacciona de manera similar al estrés mental.

Es por esto que el manejo del estrés es particularmente importante para las personas con esta patología, puede reducir su necesidad de tratamientos farmacológicos (siempre de acuerdo con su médico). Así es como algunas personas con psoriasis y artritis psoriásica reducen eficazmente el estrés en sus vidas.

Meditación

Jon Kabat-Zinn es considerado un líder en el movimiento de meditación de «atención plena». Él describe la atención plena como “prestar especial atención, intencionalmente, en el momento presente y sin juzgar”. La meditación se ha descrito como una buena forma de aclarar la mente, ralentizar los pensamientos y aliviar la ansiedad.

Puede intentarlo usted mismo: durante 15 minutos, siéntese cómodamente en el suelo con los ojos cerrados o apenas abiertos y concéntrese en su respiración. Profundice en esta técnica si desea obtener más información sobre William Hayden, quien atribuye la meditación a aliviar el estrés, mejorar su sueño y, con el tiempo, mejorar su psoriasis.

Hacer ejercicio

El ejercicio aumenta la producción de endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y la energía. También se ha demostrado que el ejercicio mejora el sueño y reduce la ansiedad. Un gran estudio estadounidense ha demostrado que las mujeres que hacen ejercicio con regularidad tienen menos probabilidades de desarrollar psoriasis que las mujeres menos activas. Si no ha estado activo durante un tiempo, obtenga consejos sobre cómo comenzar o reanudar un programa de ejercicios.

Solicitar ayuda externa

Considere tomar un curso de manejo del estrés o buscar un terapeuta en su área que se especialice en el manejo del estrés. Si necesita ayuda para encontrar recursos en su área, pregúntele a su médico o busque en Internet con seguridad. Conectarse con otras personas que sepan por lo que está pasando también puede ayudar. Comunicarse con personas con psoriasis y artritis psoriásica en foros especializados.

¿Cómo aumentar la testosterona de forma natural? Aquí hay 6 trucos muy sencillos

¡ADVERTENCIA! Este artículo está dedicado solo a hombres. Tal vez estés leyendo esta publicación en secreto. ¡Y eso también está bien! A pesar de todo, es un tema que hay que abordar.

Si recientemente ha estado sintiendo una falta general de energía e impulso, o si nota algún cambio molesto en su cuerpo que intenta ocultar de todas las formas, entonces este problema puede estar afectando a usted también.

Y como si eso no fuera suficiente, tu hombría también está a expensas . 

Seamos realistas … es una situación desagradable de la que muchos hombres ni siquiera quieren hablar. ¡Y este es precisamente el mayor problema!

¿Qué es la testosterona?

No importa en qué etapa de su vida se encuentre, lo que importa es que no solo tiene que aceptar estos problemas como un hecho.

Hay una alta probabilidad de que solo tengas algún problema con la hormona masculina más importante, que es la testosterona (Ver más). La buena noticia es que muchas cosas dependen de ti.   

De hecho, debes saber que puedes afectar los niveles de esta hormona de una manera completamente natural.

Si está decidido a querer sentirse más fuerte y más cómodo en su piel, si quiere disfrutar de una excelente salud y estallar la energía positiva por todos los poros, entonces está en el lugar correcto.

De hecho, hay 6 consejos a continuación con los que puede aumentar su nivel de testosterona y llevarlo dentro de los límites recomendados, ¡encontrando al hombre en usted nuevamente!

Como ya sabrás, las hormonas son aquellas sustancias que juegan un papel fundamental en tu cuerpo: afectan tu estado de ánimo, apariencia física, estado mental, tu salud, cómo reaccionas ante situaciones y qué decisiones tomas.

Pero hablando del cuerpo masculino, la hormona más importante es definitivamente la testosterona, una de las hormonas sexuales androgénicas que se forma principalmente en los testículos, pero también en las glándulas suprarrenales que producen una pequeña parte de la testosterona. La «hormona de la virilidad» afecta su fuerza y ​​estado físico, energía, determinación, su vida sexual y su estado de ánimo.

Síntomas de testosterona baja

Pero puede suceder que te olvides o que te des por vencido: en este caso tus hormonas te pueden jugar malas pasadas, como:

  • Pérdida de cabello.
  • Disminución del deseo sexual y la libido.
  • La piel flácida.
  • Disfunción eréctil.
  • La depresion.
  • Disminución del volumen muscular.
  • La pérdida de energía.
  • Cambios de humor.
  • La acumulación de exceso de grasas.
  • Problemas de autoestima.

Por supuesto…

Todas son dificultades muy comunes y no deseadas que afectan no solo a su salud, sino también en tu vida social. Sé muy bien esa sensación traumatizante que tienes cuando sufres falta de energía, motivación y ganas, con la percepción de que tu cuerpo se va apagando poco a poco.

¿Cómo aumentar la testosterona?

Está claro que a medida que envejecemos, el nivel de testosterona desciende. Pero eso no significa que tengas que afrontar todas las consecuencias de este fenómeno.

Si eres consciente de esto y aprovechas al máximo tu potencial, entonces puedes ralentizar mucho este proceso orgánico y vivir tu vida al máximo.  

Y con estos 6 trucos podrás hacerlo de una forma completamente natural.

1. Evite todo tipo de estrés

Si quieres tener un nivel excelente de esta hormona esencial para el cuerpo masculino, debes evitar absolutamente el estrés

De hecho, es un factor que literalmente destruye la testosterona.

El estrés para tu organismo también es causado por el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, la falta de un descanso óptimo, las relaciones negativas, el consumo frecuente de alimentos procesados, problemas del pasado no resueltos, preocupaciones de todo tipo, etc.

Si sufre de estrés crónico debido a su estilo de vida, ¡ahora es el momento adecuado para cambiar!

Cuando se enfrenta a una situación estresante, su cuerpo libera una sobredosis de cortisol, la hormona del estrés, exactamente lo contrario de la testosterona

Cuanto mayor sea el nivel de cortisol, menor será el nivel de testosterona.

2. Practicar ejercicios complejos

Puedes hacerlo con ejercicios prácticos y efectivos que también ayudan a tus hormonas. Para aprovechar al máximo sus entrenamientos, debe concentrarse en ejercicios cortos e intensos con:

Movimientos complejos

Estos incluyen más grupos de músculos y hacen que su cuerpo libere una mayor cantidad de testosterona.

  • Los saltos de los militares.
  • Sentadillas.
  • Los diversos tipos de flexiones.
  • Empujes, etc.

Pero si vas al gimnasio, no debes olvidarte de hacer estos ejercicios:

  • Press de banca.
  • Peso muerto.
  • Sentadillas con peso.
  • Máquina de remo, etc.

Son ejercicios que requieren mucha concentración. Si se esfuerza al máximo, le parecerán «aterradoras».

¡Pero recuerda que lo que importa es el resultado final!

3. Detengas las dietas, el hambre y las apuestas

La siguiente causa de desequilibrio hormonal está relacionada con los alimentos.

Recuerde que cualquier comida escasa, no variada y desequilibrada puede dañar su nivel hormonal.

Entonces, cualquier dieta, cualquier déficit de calorías o incluso cualquier atracón puede ser peligroso. 

Principalmente:

  • Cambios de humor.
  • Apetito fuera de control.
  • Problemas de concentración.
  • Mareo.
  • Falta de energía.

Cada macronutriente juega un papel fundamental en la síntesis de testosterona. Y si olvidas esta regla de oro, tarde o temprano tendrás que afrontar al menos una de las consecuencias que podrías evitar fácilmente.

¡Olvídate de las dietas, el hambre y DEJA de atracones!

4. Los rayos del sol para aumentar la testosterona

Además de relajarse y limitar el estrés, hacer ejercicio de manera inteligente y tener una dieta equilibrada, puede introducir otro cambio en su vida.

Si su rutina diaria implica principalmente espacios cerrados y sufre los síntomas descritos anteriormente, entonces es hora de seguir adelante.

Todo lo que tienes que hacer es pasar el mayor tiempo posible al aire libre y dejarte besar por los rayos del sol.

 Te preguntarás por qué. Bueno, ¡porque son ese ingrediente natural que hace que la testosterona se dispare!

Es gracias a los rayos UVB que nuestra piel puede producir vitamina D, la sustancia que afecta directamente el nivel de testosterona.

Y no olvides … 

Si un día ajetreado y el mal tiempo te mantienen fuera de casa o si no puedes aprovechar esas pocas horas de sol en el invierno, siempre puedes ayudarte con algunos excelentes complementos alimenticios.

5. Sin un diseño óptimo, no puedes tenerlo

Pero si durante el día es la vitamina D la que juega un papel muy importante, por la noche será el excelente descanso el que aumentará los niveles de testosterona en tu organismo. De hecho, el sueño es un factor tan importante en los niveles de testosterona que merece un capítulo propio.

¿Porque?

Los estudios hablan por sí mismos: si no disfruta de un descanso de calidad, los niveles de testosterona caen aproximadamente un 15% después de solo una semana. Afortunadamente, esto no es un declive permanente, pero recuerde que los malos hábitos relacionados con el descanso y el sueño empeoran cada año.

Es posible que estos problemas también te afecten, si durante el descanso te dejas molestar por tu smartphone, computadora, tableta y televisor o si te acuestas demasiado tarde, duermes muy poco y estás constantemente bajo estrés.

Todos estos son elementos que también perturban su ritmo circadiano, que está estrechamente relacionado con las hormonas y con el cuerpo que entra en confusión porque no puede producir la testosterona necesaria para su bienestar.

Recuerda:

Hablemos de tu bienestar, autoestima, determinación, apariencia física, así como las demás características fundamentales que todo hombre quiere tener bajo control.

6. Alimentos que Aumentan el nivel de testosterona

Para mantener su nivel de testosterona siempre dentro de los límites correctos y sentirse siempre mejor, recuerde los micronutrientes, que son vitaminas y minerales esenciales para disfrutar de una excelente salud y tener siempre un nivel óptimo de testosterona. En particular, hablamos de magnesio: el mineral estrechamente relacionado con la producción de testosterona en su cuerpo, confirmado por muchas investigaciones. 

Lo puedes encontrar de forma natural en estos alimentos:

  • Aguacate.
  • Brócoli.
  • Garbanzos.
  • Espinacas.
  • Guisantes.
  • La avena.
  • Arroz integral de grano largo.
  • La col.
  • Almendras.
  • Semillas de girasol.

Pero incluso si los consume regularmente, esto no significa que las cantidades de magnesio consumidas sean suficientes. De hecho, lo más probable es que sin un menú variado no consumas las cantidades necesarias de estos ingredientes. Además, debes saber que la tierra es cada vez más pobre en sustancias vitales y en consecuencia también en los alimentos que se obtienen de ella este mineral es escaso.

También es posible ayudarse con algunos excelentes complementos alimenticios. Vea acerca de este (Potenciador de testosterona).

Como puedes ver, hay muchas formas de tomar al toro por los cuernos y lidiar con la situación, así que déjame decirte de nuevo…

No culpe de inmediato a su edad, trabajo, genética o carrera si sufre de problemas relacionados con niveles bajos de testosterona que afectan su vida.

Lo que importa es que se sienta cómodo, confiado y enfrente con éxito los desafíos de la vida.

Clave Diabetes Opiniones, Como Funciona, Donde Comprar

Se ha publicado un nuevo libro llamado clave diabetes opiniones cuyo objetivo es proporcionar información con respaldo científico sobre la diabetes,, cómo controlarla y qué alimentos, ejercicios y remedios alternativos pueden contribuir a la buena salud.

Aproximadamente 1 de cada 4 personas a partir de los 65 años tienen diabetes y casi el 35 por ciento de los adultos tiene prediabetes. Este libro sirve a un gran grupo demográfico que está envejeciendo y se encuentra frente a la diabetes de frente o en la forma de un aviso llamado prediabetes.

Hay un montón de libros de diabetes por ahí, aunque muchos de ellos son libros de cocina, que son fáciles de elegir por su paleta y paciencia en la cocina. Pero si está tratando de obtener una comprensión realista de esta enfermedad, lo que necesita para mantenerse saludable y cómo hacer frente a los muchos desafíos sociales y psicológicos de la diabetes, puede que no sea tan obvio para qué libros es adecuado. tú.

¿Cómo Funciona Clave Diabetes ?

Este libro Clave Diabetes se centra en las formas naturales en que puede abordar su diabetes, la salud cardíaca y la salud cerebral, este libro proporciona consejos sencillos sobre lo que puede hacer para realmente hacer una diferencia en su salud terminar de manera definitiva con su diabetes.

Clave Diabetes – Dicen que nuestro sistema de atención médica es muy bueno en la atención de emergencia pero no en la atención preventiva. Este libro tiene expertos que brindan sus mejores recomendaciones concisas sobre lo que puede hacer ahora para prevenir o revertir la diabetes una enfermedad no deseada.

¿Quién es el Autor de Clave Diabetes?

Clave Diabetes – Resulta que Javier Manera es un un especialista en el cuidado de la diabetes y la producción de insulina. Él ha investigado independientemente sobre las causas y la cura de la diabetes durante años. El método natural de Manera se basa en sus años de investigación sobre diabetes y experiencias personales.

El libro Clave Diabetes tiene un prefacio de Javier Manera quien con sabiduría afirma que a pesar de todos los avances en la tecnología, «las herramientas más importantes para manejar vivir con diabetes siempre serán aprender lo más posible, encontrar apoyo en amigos y familiares. , y enfrentando los desafíos de frente con resiliencia, humor y gracia «.

pregunta «La diabetes destruirá la civilización moderna» muestra el aumento de la diabetes en el siglo XX y el costo para los países de todo el mundo.

Complicaciones de la Diabetes

Clave Diabetes – Esta sección establece, con muchas referencias a las horribles complicaciones a largo plazo de la diabetes (que a él le gusta enfatizar siempre que sea posible), por qué se escribió el libro y los muchos pacientes que han sido «curados».

Expectativas de Javier Manera

Estos detalles son impresionantes. Javier Manera espera que los diabéticos de Tipo 2 y los pre-diabéticos puedan renunciar a sus tabletas para el control de la diabetes y la presión arterial y que los diabéticos de Tipo 1 puedan reducir su insulina considerablemente, tanto como ’80 -90%, y para que todos reduzcan su peso.

Javier Manera dice que la diabetes ha sido «medicalizada» y es una «conspiración» por parte de las compañías farmacéuticas que obtienen millones de dólares en ganancias de los medicamentos utilizados principalmente por los diabéticos tipo 2 y los diabéticos. Usar su cura para la diabetes mostrará que hay una mejor manera. Él admite que su cura es una reversión de la glucosa alta en la diabetes y que solo así se mantendrá la «cura».

Fase uno

La segunda sección presenta en detalle la Dieta Curativa para la Diabetes de 30 días. Los primeros 10 días se clasifican como ‘Fase Uno: Campamento de Arranque de Azúcar en la Sangre ‘ donde se abandonan o comienzan los diferentes alimentos y hábitos. El consejo dietético habitual se da aquí, para renunciar a alimentos azucarados, bebidas gaseosas con azúcares, etc., y para agregar alimentos frescos y saludables y, sorprendentemente, tal vez, canela.

Fase dos

Los segundos 10 días, la fase dos se llama ‘Inside the Bubble, Days’. Aquí es donde se agrega el ejercicio suave. También se añaden, son los granos enteros, frutas, legumbres y vitaminas. Javier Manera también observa la depresión y los patrones de sueño y agrega yoga, y el día 20 recomienda un ejercicio más vigoroso.

Fase tres

Los últimos 10 días, la tercera fase, es: Listo para el mundo exterior, donde se agrega comer afuera y se eliminan los malos hábitos alimenticios finales. También se añaden: un sistema de apoyo; controles de aburrimiento; más suplementos; entrenamiento con pesas y bebidas verdes; Mientras que el auto sabotaje y las toxinas, principalmente plásticos y recipientes de plástico, son eliminados. Javier Manera también habla sobre practicar meditación e irradiemos energía curativa al espacio y las personas que nos rodean.

Clave Diabetes  - Clave Diabetes

Buen Sentido y Pensamiento

Este libro es una mezcla de buen sentido y pensamiento. Una cura generalmente se ve como algo que se toma durante un tiempo finito, como en los antibióticos, y luego, cuando termina, la enfermedad o enfermedad puede ser olvidada. Esto no es lo que se dice aquí.

Si no continúa con la Diabetes Healing Diet de por vida, su diabetes o pre diabetes volverá y las horribles complicaciones volverán a ser su problema. Si bien no es la cura que los diabéticos están buscando gran parte de la información proporcionada, es útil y podría ayudar a todos los diabéticos a tener un buen control de la glucosa y evitar muchas de las complicaciones.

Beneficios:

  • Clave-Diabetes contiene un manual fácil de usar para ayudar a todas las personas.
  • Puede ahorrar más de miles de pesos en la compra de insulina, medicamentos con receta, tiras reactivas y aguja.
  • Este programa proporciona muchos consejos, pautas, información y planes de dieta para problemas de diabetes.
  • Este ebook ofrece una garantía de devolución de dinero de 60 días si no está satisfecho con los resultados por algún motivo.
  • Se ha demostrado clínicamente que funciona mejor, es más rápido, más económico y más seguro que los medicamentos recetados.

Contras:

  • Sin la conexión a Internet, no puede acceder a este sistema.
  • Nunca da el resultado de la noche a la mañana; toma poco de tiempo para lograr el mejor resultado.

Opiniones

Hola mi nombre es Orlando Favela quiero que desde que descargue clave diabetes he comenzado con el tratamiento tal como lo describen en la guia y gracias a dios me está yendo muy bien. Eh logrado bajar el azúcar en mi sangre de manera notable, al dia de hoy ya no tengo que ponerme insulina de manera artificial. Sinceramente solo me queda decirte muchas Gracias.

Nuestra Opinión

Clave Diabetes – Afortunadamente y para terminar todas aquellas personas que sufren de diabetes pueden empezar a utilizar el libro pdf de clave diabetes  desde ahora mismo y puedan obtener los grandes beneficios que este libro da en muy pocos días. Ha sido utilizado por más de miles de miles de personas en todo el país y también en muchas partes del mundo. Una vez que haya empezado a usar este programa podrá darse cuenta del gran poder que todos los remedios naturales tiene. Aquí podrá tener la oportunidad de un verdadero método de poder para rejuvenecer su salud y guiarse para recuperar su vida pérdida y disfrutar de mucho años más de salud. Obténgalo antes de que termine la oferta.

¿Qué es Testo Ultra, Cómo Funcionan, Hay Efectos Secundarios?

A medida que envejece, la producción natural de testosterona puede disminuir. Por fortuna existe un suplemento hecho de ingredientes natural con el nombre Testo Ultra que ha desarrollado una solución 100% natural para este problema. Seguro te harás la pregunta que es testo ultra, continúa leyendo y estarás mucho más informado sobre los beneficioso que Testo Ultra tiene para ti.  ¿Quieres conocer más? En este artículo conocerá todo a fondo del maravilloso suplemento que le ayudará a recuperar su vida sexual de una manera sorprendente.

Testo Ultra

Muchas marcas de suplementos de mejora masculina están disponibles para la venta en línea en nuestro tiempo. Como víctima de cualquier tipo de problema de salud sexual en los últimos tiempos, debe tomar nota de cómo curar con éxito ese problema sin ningún efecto secundario negativo. Debe descubrir y usar el suplemento más adecuado hecho de ingredientes 100% naturales conocidos por las propiedades de refuerzo masculino.

Una vez que haya comenzado a leer esta reseña de TestoUltra, podrá tener la información necesaria para decidir si debe o no comprar este suplemento de refuerzo masculino. Se sorprenderá que este producto tiene una amplia gama de beneficios para la salud y se alentará a utilizar este producto según las instrucciones de dosificación.

Comúnmente, la disfunción eréctil afecta a los hombres que llevan una vida menos activa. Así que transformemos sus hábitos, salgamos, hagamos algo de ejercicio.

Los estudios también muestran que los problemas de erección se correlacionan favorablemente con el uso de la sauna. 

Si tiene problemas de erección, es mejor dejar su sauna por un día diferente.

El estrés, la depresión o una mala dieta también pueden ser los culpables. Todo esto se convierte en un problema sexual real: impotencia, o lo que llamamos disfunción eréctil (problemas de erección). También puede provenir de enfermedades de la próstata.

Esto puede afectar la salud, la mala actividad sexual y finalmente a tu pareja.

Testo Ultra contiene ingredientes naturales y se puede consumir fácilmente para combatir los problemas de erección.

Los hombres que usan ropa interior ajustada y pantalones ajustados son los que tienen más probabilidades de tener problemas de erección. ¿Un servicio? Es mejor usar ropa interior de algodón, más ventilada, más amplia.

¿Realmente funcionan y también dan buenos resultados? A algunos les gusta eso! Sin embargo, uno debe entender qué compuestos energéticos en estos medicamentos pueden mejorar el rendimiento sexual de un hombre. De este modo, facilitará la elección de soluciones probadas y confiables.

Las propiedades de Testo Ultra

Contiene solo ingredientes 100% naturales  cuidadosamente seleccionados. El suplemento alimenticio garantiza una alta calidad.

Ofrece una solución a una serie de problemas de salud. Está diseñado en una instalación de triple filtración. Más importante aún, no tiene efectos secundarios y no causa ninguna reacción alérgica.

No requiere ninguna aplicación externa, incluso antes o después del rendimiento. Es un suplemento que derrite el exceso de grasa, elimina toxinas y mejora la circulación sanguínea.

Este potenciador de testosterona no está diseñado para diagnosticar o tratar un trastorno en particular. Sin embargo, puede hacer maravillas con el dolor crónico. Su fórmula está clínicamente probada. Un equipo de expertos desarrolló el producto.

La fórmula se probó por primera vez en el laboratorio y se determinó que era un producto inocuo. Aún no se han reportado casos de efectos adversos.

El uso continuo de TestoUltra puede dar excelentes resultados. Puede mostrar una mejora notable en 28 a 35 días de uso regular.

El resultado puede variar de una persona a otra, según el estilo de vida. Dos dosis diarias son suficientes para lograr los resultados deseados.

Las cápsulas se pueden tomar entre comidas con agua. Es mejor almacenar el producto en un lugar fresco y seco.

Las cápsulas no deben cocinarse ni calentarse, ya que pueden perder su eficacia.

Algunos usuarios indicaron que estaban tomando una dosis más alta para acelerar sus resultados. Por supuesto, la dosis puede ser modificada de acuerdo a las necesidades y horarios.

  • La impotencia puede ocurrir en un hombre de cualquier edad. Por lo general, se asocian con problemas en el estado económico de la testosterona y, por lo tanto, influyen más frecuentemente en los hombres mayores que en los más jóvenes.
  • Sin embargo, los medicamentos para la disfunción eréctil también son útiles cuando se trata de trastornos que el peligro peligroso de Amazon TESTO ULTRA afecta a los hombres más jóvenes que con mayor frecuencia sufren de niveles más bajos de testosterona.

Ingredientes

El producto contiene ingredientes potentes: raíz de ortiga,  palmetto y ginseng de Malasia.

Las principales propiedades de estos ingredientes hacen de TestoUltra la mejor elección que puede hacer un hombre.

Una mezcla de estos ingredientes forma una bebida energética.

Las personas que usan la medicina ayurvédica tienen la costumbre de tomarla antes de participar en competiciones. Ayuda a luchar contra el estrés y mejora las capacidades físicas.

Estos ingredientes no tienen efectos psicotrópicos. No hay preocupación por la adicción, la ansiedad o la fatiga.

Han sido utilizados como medicina natural alternativa durante siglos. Los chinos han utilizado estos ingredientes para mejorar su rendimiento sexual.

No desencadenan ninguna reacción alérgica. Estimula la producción de L-arginina y creatina en el cuerpo para liberar energía sexual.

No hay alérgenos conocidos: sin gluten, soja, cacahuetes o lactosa.

  • El extracto de palmito y la raíz de tongkat ali mejoran la secreción de testosterona.
  • La raíz de ortiga mejora la circulación sanguínea del pene. Esto permite erecciones más largas y más potentes.
  • La composición del producto aumenta la resistencia y permite tener más placer.
  • Los ingredientes de Testo Ultra ayudan a aliviar el dolor crónico, el estrés y la ansiedad.
  • El producto mejora la libido. Aumenta los niveles de energía para tener más orgasmos.
  • La raíz de ortiga elimina el exceso de agua del cuerpo. Esto disminuye la retención de agua.
  • El Horny Goat Weed puede aliviar todo tipo de molestias. El rendimiento en la cama se vuelve más fuerte que nunca gracias a la palma enana americana.
  • El producto estimula la división celular y el crecimiento.
  • Restaura la apariencia de la juventud y anula algunos síntomas del envejecimiento.

¿Cómo Funciona?

Antes de entrar en el centro del asunto, examinemos brevemente el funcionamiento del pene del hombre.

Es esencial recordar que en el interior hay cuerpos cavernosos, que parecen una habitación. Estas salas son capaces de llenarse de sangre bajo la influencia de hormonas. Cuando esta área del pene se llena, se hincha y conduce a una erección.

Aparentemente, mientras más cuerpos cavernosos permiten que entre la sangre, más intensa será la erección.

Para resolver todos estos problemas y olvidarlos para siempre, todo lo que puede hacer es comprar TestoUltra . Pero antes de sacar conclusiones, examinemos la influencia positiva de estas píldoras en el estado sexual de los hombres.

Beneficios

Cuando revela su poder y potencial sexual, TestoUltra funciona de cuatro maneras:

Mejorar la erección

TestoUltra mejora el flujo de sangre en el área del pene, haciendo que la erección sea más potente y más duradera.

Gracias a la sangre extra en los cuerpos cavernosos, los tejidos se desarrollan al máximo. Los tejidos comienzan a ser más sensibles, lo que lleva a un aumento de placer y orgasmos.

Rápida formación de nuevos tejidos.

El cuerpo cavernoso alcanza su máximo aumento gracias a la rápida capacidad de regeneración celular del cuerpo. Las píldoras, que contienen una gran cantidad de antioxidantes, también te ayudarán en este aspecto.

Aumentador de testosterona

Las píldoras TestoUltra ayudan a equilibrar las hormonas, aumentando la concentración de hormona masculina testosterona. Cuando el nivel de testosterona disminuye, la vida sexual del hombre disminuye. Pero TestoUltra restaurará el equilibrio y mejorará la calidad de sus erecciones

Dosis

En primer lugar, TestoUltra es un potenciador de testosterona y también un potenciador sexual. Los ingredientes son 100% natuarles. La dosis recomendada es de dos pastillas al día. Su objetivo es aumentar la libido y aumentar la resistencia durante las relaciones sexuales.

¿Qué dice la ciencia sobre Testo Ultra?

Hay estudios clínicos mencionados en el sitio web oficial de las píldoras Testo Ultra. Esta investigación, que involucró a más de 4,000 hombres diferentes, ha demostrado que este suplemento puede mejorar el placer sexual y mejorar el rendimiento, según BioTrim Labs. El suplemento dietético contiene pasto de cabra, que se ha utilizado en algunos estudios para tratar la disfunción eréctil y mejorar la circulación sanguínea. También contiene Tongkat Ali. Esta hierba puede ayudar con la infertilidad masculina, por lo que algunas investigaciones.

Efectos Secundarios

Gracias a su composición natural testo ultra no causará efectos secundarios ni ningún tipo de reacción alérgica a su salud, de TestoUltra solo obtendrá resultados positivos para usted y su salud.

¿Cómo comprar Testo Ultra ya qué precio?

Testo Ultra solo se puede comprar en el sitio web del fabricante. No está disponible para la venta en farmacias, tiendas o en otros sitios web. Esta elección por parte del fabricante puede parecer extraña, pero sigue una lógica. De hecho, al no comercializar su producto en otro lugar que en su tienda, reduce el volumen de ventas y, por lo tanto, sus ganancias. Pero esto le permite garantizar estrictamente su producto y no ser desafiado por productos falsificados que podrían ser perjudiciales para la salud.

Entonces, el único, el verdadero Testo Ultra es el que puedes comprar en el sitio web del fabricante . ¡Y en ningún otro lugar!

En términos de precio, es difícil ofrecer un precio fijo y lo remitimos a la tienda del fabricante para que tome nota. Ya que hay muchas promociones y descuentos que bajan el precio. Por ejemplo, comprando una cantidad mayor u ofreciendo otro producto para la prueba. Por lo tanto, el precio está sujeto a cambios y no siempre incluye solo su compra.

La entrega se lleva a cabo de manera anónima . Es decir, sus datos se mantienen a salvo de cualquier aspecto por parte del fabricante, quien no los divulga a nadie más. Él le enviará el paquete en un embalaje estándar. Y esto, por un correo privado y no por correo. Por lo tanto, es imposible que sus seres queridos adivinen que usted ha comprado un producto para hombres tan íntimo.